おススメ利用方法

3つのポイント
ポイント1
ポイント2
ポイント3

おすすめプログラム
ファーストエアロ

エアロビクスの入門編。
楽しく体を動かし気持ちよく
汗をかきましょう。

かんたんステップ

ステップ台を使っての昇降運動と
体幹を鍛える運動を
交互に行うことでより効果的に脂肪を燃焼します。

ファーストシェイプ

ウエストまわりを中心に
身体を引き締めるクラスです。
くびれたウエストを目指す方に
おススメ。

ファーストファイト

二の腕やウエストの引き締めに
効果抜群の格闘技エクササイズ。
良い汗をかいて
ストレスも発散できます。


利用法サンプル
サンプル
運動の前にしっかり
ウォーミングアップを
しましょう。
マシンを使って筋トレ。
大きな筋肉を使うものがおススメです。
チェストプレス(胸)、
レッグプレス(太腿、お尻)など。
マシンについては
お気軽にスタッフにご質問ください。
ウォーキング、ジョギング、
バイク、スイミングなどを
行いましょう。
カロリーをたくさん
消費することができます。
運動後はクールダウンを
しましょう。
疲労の回復やケガの
予防につながります。
トレーニングが終わったら
スパエリアでゆっくり
リラックスしましょう。
楽しむことが成功の秘訣です。
カラダの変化
変化表