●
スタジオプログラム
●
プールプログラム
●
有料プログラム
シェイプアップやスイミング、ダイビングを体験したい方におススメ！
※プログラムの見方
・難易度 【
★
…初級、
★★
…中級、
★★★
…上級】
・強度 【
★
…弱い、
★★
…中程、
★★★
…強い】
・効果 …プログラムがもたらす効果を表しています。種類は以下のようになります。
アクアビクス
水中でのエアロビクス運動です。音楽に合わせながら楽しくエクササイズしていきます。水の浮力を使うため、元気な人はもちろん、泳げない方・肩こり・腰痛・膝などに不安を持っている方でも安心してご参加いただけます。脂肪燃焼・シェイプアップ効果が期待できます。
難易度
強度
時間
★
★
／
★
★
30・45分
アクアグローブ
両手にアクアミットをつけて水の抵抗を増大させ、気になる部位を集中的にトレーニングします。筋肉のバランスを整え、脂肪を燃焼して、美しいボディライン作りを目指します。
自分のペースで行えます。浮力があるので膝や腰の弱い方でも安心してご参加いただけます。
難易度
強度
時間
★
★
／
★
★
45分
ヌードルシェイプ
アクアヌードル(浮き棒）という道具を用いて、ストレッチ・アクアビクス・筋力トレーニング・バランストレーニング・リラクセーションなど様々なエクササイズを行います。シェイプアップ・筋力アップ・バランス感覚向上に最適なクラスです。初めての方でも安心してご参加いただけます。
難易度
強度
時間
★
★
／
★
★
30分
水中ウォーキング
水の抵抗を利用して、様々な歩き方や腰痛改善や予防に効果のあるエクササイズを行います。水の中での正しい歩き方が習得できます。
泳げない方・膝や腰の弱い方でも安心してご参加いただけます。
難易度
強度
時間
★
★
30分
誰でもダイビング
実際のダイビングで使用する機材を使用して行います。ダイビング未経験の方はこれを機に本格ダイビングに！また経験者の方は本番前のトレーニングとして！癒し効果抜群！日常を忘れて水中に潜りましょう。
難易度
強度
時間
★
／
★
★
★
30・45分
